Location
Main Entry - Personal Name
Title Statement Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom : [Kurslitteratur] för hälsa, prestation och individuell utveckling
Publication, Distribution, etc. (Imprint) SISU idrottsböcker, Stockholm : 2012
Physical Description
General Note Fysisk träning för barn och ungdomar är ett kunskapsområde där myter och ingrodda begrepp har fått regera under en lång tid. Idag är området väl utforskat och vi vet mer om hur fysisk träning för barn och ungdomar ska bedrivas för att skapa de bästa förutsättningarna för deras fysiska, psykiska, sociala och idrottsliga utveckling. Träningen behöver vara allsidig och väl genomtänkt för att barn och ungdomar ska få möjlighet att lära sig korrekt rörelseteknik och få ut max av sin motoriska inlärningsförmåga. Det innebär bland annat att såväl belastningsnivå som träningens innehåll bör anpassas till varje individs biologiska ålder, behov och förutsättningar. Boken och den tillhörande webbplatsen Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar har tagits fram av Michail Tonkonogi och Helena Bellardini i samarbete med Skåneidrotten. Materialet beskriver i vilka åldrar som barn och ungdomar är som mest mottagliga för viss typ av träning, det vill säga när det är bäst för dem att träna olika fysiska förmågor. Här beskrivs också hur träningen bör planeras på kort och lång sikt, och vilka tester du kan ta hjälp av.
Index Term - Uncontrolled
Added Entry - Personal Name
ISBN
Waiting
*00001155cam 122003138a 4500
*00137762
*00520120809114505.0
*008120705s2012 sw a||| |00| 0|swe c
*020 $a978-91-86323-44-8
*035 $a(SE-LIBR)13483001$x13483001
*08204$a796$222 (machine generated)
*084 $aRb$2kssb/8
*1001 $aTonkonogi, Michail,$d1967-
*24510$aÅldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom :$h[Kurslitteratur]$bför hälsa, prestation och individuell utveckling /$cförfatttare: Michail Tonkonogi och Helena Bellardini
*260 $aStockholm :$bSISU idrottsböcker,$c2012
*300 $a149 s. :$bill. ;$c24 cm
*500 $aFysisk träning för barn och ungdomar är ett kunskapsområde där myter och ingrodda begrepp har fått regera under en lång tid. Idag är området väl utforskat och vi vet mer om hur fysisk träning för barn och ungdomar ska bedrivas för att skapa de bästa förutsättningarna för deras fysiska, psykiska, sociala och idrottsliga utveckling. Träningen behöver vara allsidig och väl genomtänkt för att barn och ungdomar ska få möjlighet att lära sig korrekt rörelseteknik och få ut max av sin motoriska inlärningsförmåga. Det innebär bland annat att såväl belastningsnivå som träningens innehåll bör anpassas till varje individs biologiska ålder, behov och förutsättningar. Boken och den tillhörande webbplatsen Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar har tagits fram av Michail Tonkonogi och Helena Bellardini i samarbete med Skåneidrotten. Materialet beskriver i vilka åldrar som barn och ungdomar är som mest mottagliga för viss typ av träning, det vill säga när det är bäst för dem att träna olika fysiska förmågor. Här beskrivs också hur träningen bör planeras på kort och lång sikt, och vilka tester du kan ta hjälp av.
*592 $aClip2MM$b2012-08-10
*650 7$aBarn och idrott$2sao$0140407
*650 7$aFysisk träning$2sao$0146010
*650 0$aPhysical education and training
*650 0$aSports for children
*653 $aBarn och idrott
*653 $aUngdomar
*653 $aTräning
*655 4$aSport, motion och friluftsliv
*7001 $aBellardini, Helena,$d1962-$0355403
*8528 $hKurslitteratur Tonkonogi
^
No reviews exists for this book.
Click here
to be the first to write a review.
10 FÖRORD 13 INLEDNING 13 Bokens uppbyggnad kring olika åldersfaser 14 Allsidighet 15 Lek som en grundläggande form för barnträning 16 Glädjefylld idrott 18 Långsiktighet 23 KAPITEL 1. ENKLA METODER FÖR BEDÖMNING AV BIOLOGISK ÅLDER 24 Tanners metod 25 LTAD-modellen 25 KEI-metoden 28 Talangselektion 31 KAPITEL 2 UPPVÄRMNING 31 Att höja musklernas temperatur 31 Att överladda fosfokreatinförrådet 32 Att starta upp aeroba processer 33 Optimal uppvärmning för vuxna 34 Skillnader mellan barn och vuxna 45 KAPITEL 3. UTHÅLLIGHETSTRÄNING 45 Träning av aerob förmåga hos barn och ungdomar 57 Träning av anaerob förmåga hos barn och ungdomar 65 KAPITEL 4. STYRKETRÄNING 66 Motorisk inlärning 66 Skadeförebyggande effekter 68 Positiva effekter för skelettuppbyggnad 69 Positiva effekter för barn med olika sjukdomar 69 Styrketräning påverkar inte längdtillväxten 70 Forskarna är överens 72 Praktisk träning för prepubertala barn - dynamiska övningar 77 Praktisk träning under puberteten - explosiv styrka 82 Praktisk styrketräning i postpubertal ålder - hypertrofi 89 KAPITEL 5. KOORDINATIONS- OCH TEKNIKTRÄNING 89 Koordinationsträning 96 Teknikträning 101 KAPITEL 6. SNABBHETSTRÄNING 101 Elementära former av snabbhet 102 Latent reaktionstid 103 Snabbhetsträning för barn 104 Snabbhetsträning för ungdomar 106 Snabbhetsträning för äldre ungdomar 109 KAPITEL 7. RÖRLIGHETSTRÄNING 115 KAPITEL 8. SÖMN- OCH NÄRINGSBEHOV 115 Sömnbehov och sömnhygien hos barn och ungdomar 117 Näringsbehov och kost för idrottande barn och ungdomar 123 KAPITEL 9. LÅNGSIKTIG, INTEGRERAD PLANERING OCH MONITORERING AV TRÄNING 123 Långsiktig, integrerad planering av träning 126 Idrottslig utveckling - lämplig ålder för olika perioder 127 Ålder och träningsbarhet 128 Monitorering av träning för barn och ungdomar 145 KAPITEL 10. ATT HANTERA VERKLIGHETEN ... 149 SLUTORD